Le sport doit faire partie de la vie de chacun. C'est ce que recommande l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Selon les données fournies par l'OMS, les personnes insuffisamment actives ont un risque de décès de 20 à 30 % supérieur à celui des personnes actives.
Le sport existe depuis des millénaires, et il y a une raison à cela. S'adonner à un sport régulièrement peut améliorer votre santé.
Amélioration du sommeil
D’après certaines études, la pratique régulière d'un sport garantit que le cerveau remplit bien ses fonctions de soulagement du stress. Le sport assure une bonne régulation hormonale et régule les niveaux d'humeur tout au long de la journée. Avec juste assez d'activité physique chaque jour, vous vous assurez un sommeil réparateur.
Un cœur en meilleure santé
Il existe suffisamment d’études pour prouver les effets néfastes d'un mode de vie sédentaire sur le cœur.
Comme la pratique d'un sport nécessite une activité cardiovasculaire intense pendant de longues périodes, elle améliore progressivement la fonction cardiaque et la santé.
Le sport permet de créer des liens
Le sport rassemble des personnes de tous horizons, indépendamment de leur appartenance ethnique, de leur religion ou de leurs convictions politiques. Il permet de rencontrer de nouvelles personnes, que ce soit sur le lieu de l’activité ou via une application de rencontre sportive.
Une fonction pulmonaire améliorée
Pendant un exercice physique, le cœur pompe plus vite ce qui permet à plus d'oxygène d'être délivré dans le sang, tandis que le dioxyde de carbone et d'autres gaz résiduaires sont éliminés.
L’exercice physique réduit l’anxiété
Une activité physique régulière permet de diminuer le niveau d'hormones de stress dans le cerveau et d’augmenter la production d'endorphines dans le sang. La libération d'une telle adrénaline stimule la motivation ce qui permet d’éloigner le stress et l’anxiété.
Développe la personnalité et le leadership
Selon des études récentes, l’activité sportive est liée à un plus grand leadership. Le sport permet aux gens de développer un « état d'esprit familial », qu'ils gagnent, perdent ou s'entraînent ensemble. L'esprit sportif est l'une des qualités essentielles d'un grand leader.
Une confiance accrue
Enchainer les victoires développe une plus grosse production de sérotonine. Connue comme l'hormone de la victoire, la sérotonine augmente la confiance en soi. Ceux qui pratiquent des activités sportives régulières et participent à des compétitions ont tendance à développer une plus grande confiance et une personnalité plus forte.